ćwiczenia z ekspanderem NA HALUKSY
CZYM JEST EKSPANDER?
EKSPANDER to specjalnie zaprojektowana guma do ćwiczeń. Jest bezpłatnym dodatkiem do kompletu aparatu MARCIN.
Z pomocą EKSPANDERA możesz zarówno zapobiegać jak i leczyć problem palucha koślawego.
Głównym zadaniem EKSPANDERA jest:
- zwiększenie skuteczności aparatów korekcyjnych MARCIN - a więc jeszcze lepsza walka z haluksami!
- odbudowa prawidłowej struktury mięśni
- poprawienie ruchomości dużego palca stopy
Dołączenie EKSPANDERA to unikatowe rozwiązanie, które znajdziesz tylko w aparatach MARCIN!
Poniżej przedstawiamy 2 proste ćwiczenia z użyciem EKSPANDERA. Ćwicz codziennie poświęcając choć kilka minut! Jeśli ćwiczenia sprawiają Ci ból - przerwij ich wykonywanie.
Stopniowo zwiększaj czas poświęcony na ćwiczenia z gumowym EKSPANDEREM.
ĆWICZENIE 1
1. Usiądź i załóż pętelki na duże palce stóp
2. Złącz stopy
3. Rozsuń stopy, pozostawiając złączone pięty.
4. Wytrzymaj klika sekund napinając ekspander
5. Jeżeli występuję ból, zmniejsz napięcie gumy
6. Wróć do pozycji wyjściowej rozluźniając stopy
ĆWICZENIE 2
1. Usiądź i załóż pętelki na duże palce stóp
2. Złącz stopy
3. Rozsuń stopy, pozostawiając złączone pięty.
4. Zegnij duże palce stóp
5. Wytrzymaj klika sekund napinając ekspander
6. Jeżeli występuję ból, zmniejsz napięcie gumy
7. Wróć do pozycji wyjściowej rozluźniając stopy
Więcej ćwiczeń:
