pl / en
Znajdź nas na:
(22) 673-10-93

8 sposobów na haluksy


Paluch koślawy
 to zmora wielu kobiet. Wygląda nieestetycznie, utrudnia wybór obuwia i powoduje ból. Ignorowanie rozwijającej się wady doprowadzi do problemów z chodzeniem, a operacja (oraz długotrwała rekonwalescencja) okaże się nieunikniona.

Dlatego gdy tylko dostrzeżemy pierwsze objawy, należy natychmiast zacząć działać, by zatrzymać rozwój haluksów.

 
Jak uniknąć operacji haluksów?

1. ĆWICZ STOPY

Codziennie poświęć kilka - kilkanaście minut na gimnastykę stóp. Możesz użyć ekspandera dołączonego do kompletu aparatów na haluksy MARCIN (szyny).

Przykładowe ćwiczenia do wykonania w warunkach domowych znajdziesz TU.
Pamiętaj: odpowiednie ćwiczenia mogą znacząco opóźnić rozwój wady!

2. DOBIERZ WŁAŚCIWE OBUWIE

Jakie buty są najlepsze? Najprostsza odpowiedź brzmi: wygodne. Obuwie nie powinno ściskać palców (jak w przypadku wąskich czubków) lub wymuszać ich przykurczania (japonki). Unikajmy długotrwałego chodzenia na wysokich obcasach, ponieważ ciężar ciała, zamiast rozkładać się na różne części stopy, skupia się na palcach. But powinien stabilizować i amortyzować stopę, pozwalać jej oddychać i nie powodować bólu.

3. STOSUJ APARATY KOREKCYJNE

Kliny międzypalcowe oraz szyny odwodzą paluch stopy od pozostałych palców, ustawiając go we właściwej pozycji. Regularne stosowanie takich aparatów powoduje zatrzymanie rozwoju wady.

4. UŻYWAJ OSŁONEK

Specjalne plastry i osłonki żelowe ochronią zgrubienie przed otarciami i podrażnieniami, pomagając w zwalczaniu bólu podczas chodzenia w obuwiu.

5. DOBIERZ WKŁADKI

Dobrze dobrane wkładki od butów poprawiają rozkład nacisków stóp na podłoże. Szczególnie polecane są osobom, u których równocześnie występują haluksy i płaskostopie poprzeczne.

6. ZMIENIAJ OBUWIE

Kilka razy dziennie zmieniaj rodzaj butów. W ten sposób będziesz obciążać różne części stopy.

7. DBAJ O PRAWIDŁOWĄ WAGĘ

Niestety nadwaga sprzyja haluksom. Prawidłowa dieta i ruch są natomiast dobre dla całego organizmu, ze stopami włącznie.

8. BĄDŹ AKTYWNA

Unikaj długotrwałego przebywania w pozycji siedzącej lub stojącej. Staraj się robić przerwy, uprawiaj sport, jak najczęściej spaceruj boso po naturalnym podłożu. Pamiętaj, że nawet podczas pracy przy biurku możesz gimnastykować stopy (patrz punkt 1).





Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.